Cara Sederhana Turunkan Berat Badan

Ada sebuah email yang “nyasar” ke emailku, yang berisikan tips-tips untuk menurunkan berat badan yang nggak kunjung turun walaupun udah berolahraga dan diet mati-matian. :D
Karena aku rasa tips ini berguna juga, nggak ada salahnya kan untuk membaginya ke rekan-rekan yang membutuhkannya (kayaknya aku juga perlu mempraktekkannya). :P
Berikut ini tips-tipsnya.

  1. Nikmati setiap gigitan
    Letakkan sendok dan garpu saat mengunyah dan rasakan sensasi rasa makanan. Jangan terburu-buru karena tidak memberi waktu pada otak untuk mengenali penuh-tidaknya perut. Sediakan waktu, Anda akan merasa lebih kenyang dan meringankan kerja pencernaan.
  2. Tak perlu sarapan besar
    Semakin banyak porsi, semakin besar keinginan untuk makan. Sarapan secukupnya lalu diikuti makan snack pada pukul 10.00. Lebih baik makan 5 porsi kecil sehari daripada tiga kali sehari tetapi dalam porsi besar.
  3. Jangan pantang makanan kesukaan
    Tetap menyantap makanan kesukaan, tetapi sedikit saja sehingga Anda tak perlu merasa bersalah. Ini juga akan mengakhiri rasa penasaran karena memantang makanan kesukaan.
  4. Gunakan piring kecil
    Piring kecil akan menggiring Anda mengambil sedikit makanan. Semakin sedikit makan, semakin kecil keinginan makan karena perut akan mengerut dan cepat kenyang.
  5. Potong kecil-kecil
    Makan potongan itu satu per satu. Letakkan sendok dan garpu saat mengunyah dan baru ambil dengan sendok ketika sudah ditelan. Jangan mengambil makanan jika belum usai mengunyah dan siap untuk memotong makanan berikutnya. Ini akan melatih Anda untuk makan secara perlahan.
  6. Usir lapar dalam 20 menit
    Otak butuh waktu 20 menit untuk menerima tanda lapar. Ambil separuh porsi dari yang biasa Anda makan. Santap secara perlahan selama lebih daru 20 menit. Anda akan cepat merasa kenyang. Ini sama seperti ketika Anda makan, ada telepon. Saat kembali ke meja makan, selera Anda telah hilang

Semoga tips-tips diatas bisa berguna. :)
Note: Website yang diperkenalkan pengirim adalah www.lizaherbal.com

This entry was posted on Thursday, February 23rd, 2006 at 8:51 am and is filed under General. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

30 Responses

Trackbacks & Pingbacks

  1. Pingback by: Jogging = Jantung sehat + Berat Kurang | MY OWN BLOG

    5 April 2007, 10:41 am
    Using WordPress WordPress 2.1.2

    […] ps: ada tips cara makan yang menarik untuk mengurangi berat badan dari sini Share and Enjoy: These icons link to social bookmarking sites where readers can share and discover new web pages. […]

Comments »

  1. 1 Comment by: dadan from Indonesia  your flag

    23 February 2006, 10:04 am
    Using Firefox Firefox 1.5.0.1 on Windows Windows XP

    wah… style makan yang bertentangan dengan manual guide raga saya ..
    :d

  2. 2 Comment by: linda from Indonesia  your flag

    23 February 2006, 10:20 am
    Using Firefox Firefox 1.0.7 on Windows Windows XP

    kebetulan udah lama banget aku ngikutin tips itu ky dan masih bertahan sampai sekarang. emang bener loh efeknya. yg pasti sih berat badan gak turun secara drastis tapi stabil ;)

    selamat mencoba :)>-

  3. 3 Comment by: Ciproet from Singapore  your flag

    23 February 2006, 5:07 pm
    Using Firefox Firefox 1.5.0.1 on Windows Windows Server 2003

    Gak mau ah, daripada menyiksa diri sendiri…Kalo udah gemuk ya sudah, daripda langsing tapi penyakitan:P :d

  4. 4 Comment by: gani from Indonesia  your flag

    23 February 2006, 6:22 pm
    Using Firefox Firefox 1.5.0.1 on Windows Windows 2000

    weleh… padahal saiki awakku wis tipis banget [-(

  5. 5 Comment by: Mas Tom from Indonesia  your flag

    24 February 2006, 11:14 am
    Using Firefox Firefox 1.5.0.1 on Windows Windows XP

    Huahahahaha… biarpun selalu melanggar 6 hal diatas, sepertinya kok aku tetap ramping dan sekseeeehhh >:)

    Jangan-jangan emang cacingan yak? :-?

  6. 6 Comment by: kus from Indonesia  your flag

    27 February 2006, 12:55 pm
    Using Firefox Firefox 1.0 on Ubuntu Linux Ubuntu Linux

    ah pasti sepam !!!ane ini sudah kurus kalau di suruh diet nggak ah , malah mau neggemukin badan susah banget!

    mungkin cacingan :(

  7. 7 Comment by: Luigi from Italy  your flag

    27 February 2006, 9:22 pm
    Using Firefox Firefox 1.0.7 on Windows Windows XP

    gizi berimbang-lah,..dan jangan males olah raga itu aja kok kuncinya.., jamin pasti ada perubahan :)

    Try it, it works for me :)

  8. 8 Comment by: vnuz from Indonesia  your flag

    2 March 2006, 4:21 am
    Using Internet Explorer Internet Explorer 6.0 on Windows Windows XP

    Kamu gag usah ikut-ikutan yok, yang kamu perlukan adalah tips untuk menaikkan berat badan.

  9. 9 Comment by: atRi from Indonesia  your flag

    4 April 2006, 12:45 pm
    Using Internet Explorer Internet Explorer 6.0 on Windows Windows XP

    baru mo coba nich;)

    doain ya biar badan gue jadi langsing:d

    cu

  10. 10 Comment by: Dinda from Indonesia  your flag

    18 April 2006, 10:35 am
    Using Internet Explorer Internet Explorer 6.0 on Windows Windows XP

    Belum tentu juga seh…Klo seandainya Pacar yang nelpon gimana Makin semangat donk makannya…Bisa-bisa 3 piring ntar disikat..hehehehehe…yang jelas klo mo nurunin berat badan kita harus punya niat dulu…ya klo g niat percuma aja Donk…\:d/\:d/

  11. 11 Comment by: danar from Indonesia  your flag

    26 April 2006, 8:12 pm
    Using Internet Explorer Internet Explorer 6.0 on Windows Windows XP

    kalau menurut gue yang penting kita olahraga tapi g dah olahraga but cuman turun 5 kg padahal dah brt banget g ngerjain nya g jadi capek kasih usul donk boss

  12. 12 Comment by: medon from Indonesia  your flag

    30 April 2006, 2:45 pm
    Using Firefox Firefox 1.0.7 on Windows Windows XP

    kalo jatah makan mesti di kurangin, tar dulu ah :D

  13. 13 Comment by: dyantie from Indonesia  your flag

    15 May 2006, 4:35 pm
    Using Internet Explorer Internet Explorer 6.0 on Windows Windows XP

    g pemgen sih ngejalanin cara di atas. masalahnya, satu hal yang jadi kendala besar adalah kebiasaan g makan kalo g udah stress berat. rasanya g g bisa berhenti ngunyah kalo lg stress. tapi cara di atas patut g praktekin. jd entar g konfirm kalo ternyata berat g udah turun 40 kg ha…ha…ha…

  14. 14 Comment by: Elita from Muscat, Oman from Oman  your flag

    29 May 2006, 1:23 am
    Using Internet Explorer Internet Explorer 6.0 on Windows Windows XP

    Yang penting jangan lupa olah raga minimal 3 kali seminggu dan stop makan sebelum jam 7 pm, pasti kurus karena sudah terbukti pada my mother from 71 jadi 60 kg.(*)

  15. 15 Comment by: Ree *zha from Indonesia  your flag

    29 August 2006, 1:04 pm
    Using Firefox Firefox 1.5.0.6 on Windows Windows XP

    Wah…. *-:) boleh nih di coba
    yah moga-moga manjur! [-o<

  16. 16 Comment by: opheeena from Indonesia  your flag

    22 September 2006, 3:31 pm
    Using Internet Explorer Internet Explorer 6.0 on Windows Windows XP

    dulu….cara makan ku kayak begituan…;))
    tapiiiii gara2 liburan n sering diomelin so aku mulai makan dengan porsi buanyak….sampe kuenyang pwolllll:@), waktu itu liburan panjang lageee…..#:-s
    akhirnya naek 4 kg……gilaaa!!!:o
    so…..skarang mesti diet lageeee biar berat badan jd ideal kayak dulu……
    semangaT !!!!!!!!!!!!!!:d:x:)>-(*)

    doainnnn sukses ya !!!!!!!!! [-o< ;))

  17. 17 Comment by: deny from Indonesia  your flag

    22 December 2006, 5:00 pm
    Using Firefox Firefox 1.5.0.9 on Windows Windows XP

    coba dulu ya bosssss…..

  18. 18 Comment by: DINI DAN ASRI from Indonesia  your flag

    21 February 2007, 7:55 am
    Using Internet Explorer Internet Explorer 6.0 on Windows Windows XP

    apa capricorn dan capricorn nyambung? scorpio dan taurus juga gimana cocok gak?Balas ya\:d/:-?:-?

  19. 19 Comment by: DINI DAN ASRI from Indonesia  your flag

    21 February 2007, 7:58 am
    Using Internet Explorer Internet Explorer 6.0 on Windows Windows XP

    makasih udah di tanggapi! =)):x@-)|-)[-x<:-p:-"

  20. 20 Comment by: MisCha from Indonesia  your flag

    20 March 2007, 4:05 pm
    Using Internet Explorer Internet Explorer 6.0 on Windows Windows XP

    gwe sih uda dari dulu nyobain 6 hal diatas :)

    dan hasilnya gwe jadi kebiasaan makan pake sendok kecil,piring kecil,dll gwe bantu dengan olahraga skipping 1000x dirumah(krn gwe males ketmpt fitnes ) :d hehehe…dan ngurangin maem sebisa gwe…

    alhasil gwe bisa turun 6kg.. dalam 2bulan ;;):x:X:X:X:)>-:)>-:)>-

    tapi kadang gwe makan bnyk jg pas hari2 besar hahaha :d sama aja yah?

    herannya gwe susah turun lagi brat badannya setelah trn 6kg.. :(( yang ada berat gwe netep kadang nambah 1-2kg tapi turun lagi.. :-?

    sedih juga nurunin chape2 tapi naeknya cepet hikzz….. :((
    :((:((:((:((

  21. 21 Comment by: andriansah from Indonesia  your flag

    4 April 2007, 8:36 am
    Using Firefox Firefox 1.5.0.11 on Windows Windows XP

    Teori lama yang 13 tahun berhasil, jaman SMA :)
    Tapi sekarang sangat susah sekali diterapkan.

    Sebenarnya hanya 1 masalah dari kegagalan2 yang gw baca diatas itu

    KOMITMEN!

    komitmen tidak bisa dibeli, tapi harus dijaga.

    oh ya, salam kenal :)

  22. 22 Comment by: Noy from Indonesia  your flag

    18 April 2007, 3:55 pm
    Using Internet Explorer Internet Explorer 6.0 on Windows Windows XP

    tipsny boleh juga, tapi masa seumur hidup harus kegitu mulu…???:-?mana sanggup…makan es cream sedikit2, makan ayam goreng sedikit2..gile kagak sanggup…:( susah banget seh buat kurus:((:((:((:

  23. 23 Comment by: ayu from Indonesia  your flag

    2 May 2007, 3:20 pm
    Using Internet Explorer Internet Explorer 6.0 on Windows Windows XP

    :dkayaknya semua tips-tips itu guanpamng buanget….tapi ternyata dipraktekinnya suseeeeeeeehhh:">aku aja belum bisa-bisa sampai sekarang:((

  24. 24 Comment by: mahda from Indonesia  your flag

    4 May 2007, 4:38 pm
    Using Internet Explorer Internet Explorer 6.0 on Windows Windows XP

    masa sih dapat turun????????????? coz aq ga turun2 malah tambah berat badanya………………malah berat badan aq yang50kg menjadi 145kg\:d/:)>-

  25. 25 Comment by: wati from Indonesia  your flag

    19 May 2007, 10:57 am
    Using Internet Explorer Internet Explorer 6.0 on Windows Windows XP

    :-?, mesti coba nih!! tapi gmn ya? kagak bs tahan sih, dikit2 bnyk temen mo nraktir, dibuang sayang…nggak dibuang jg sayang.

  26. 26 Comment by: zande from Indonesia  your flag

    2 July 2007, 5:47 pm
    Using Firefox Firefox 2.0.0.4 on Windows Windows XP

    Kayaknya ini perlu kelinci buat percobaan :-" hayoooo siapa yang mau :d

  27. 27 Comment by: tavani from Indonesia  your flag

    7 November 2007, 1:11 pm
    Using Internet Explorer Internet Explorer 7.0 on Windows Windows XP

    menurut gw sich gampang aja kl cm ngomong doang….. tapi prakteknya g semudah itu lho! :-? gw aja udah 6 ln pengen nurunin susah banget[-( . apalagi banyak godaan.. temen, lingkungan ama materi berpengaruh banget ama proses diet..ya g?:d jadi gw sich mendingan sedot lemak aja kali ya :o tapi kira2 biayanya berapa ya?:-? ya udah salam buat smua yang sussah buat nurunin berat badan. good luck and dont give up;)

  28. 28 Comment by: zae from Indonesia  your flag

    2 November 2008, 3:17 pm
    Using Internet Explorer Internet Explorer 5.0 on Windows Windows 98

    :x:-?:-\“:d:((:d/ok pokoknya klau makan hrus d atur,jgn nggragas.

  29. 29 Comment by: zaelendra from Indonesia  your flag

    2 November 2008, 3:24 pm
    Using Internet Explorer Internet Explorer 5.0 on Windows Windows 98

    :-?menurut aku menurunkan berat badan itu tidak susah kok?/:-\“hal yang paling mempengruhinya adlah niat kta untk mnjlankanya.:)>-tpi agak susah sih…klau ngmong sih gmpang…..:-weiit tp tnang ja guais.jgn prnah mnggnkan obat yng djual d tko2.kl mw knsltsi dl m dkter spsials brat badan.ok coy.:x

Leave a Comment

Smileys:
:) :( :d :"> :(( \:d/ :x 8-| /:) :o :-? :-" :-w ;) [-( :)>-

Comment Preview:

Related Posts: